Wiatm, mam 18 lat, 195cm wzrostu. Od ponad 2,5 miesiąca jestem na redukcji, zlecialem z 96 do 85kg. BMI mam w normie, natomiast chcialbym zrzucic jeszcze troche z brzucha i z nieszczesnych bokow z ktorych najmniej schodzi (chociaz trzeba przyznac ze to jest rowniez wina szerokich bioder). Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest [...]
Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]
Witam! Już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. Ćwicze od grudnia. Za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i [...]
Witam jaki trening siłowy polecacie na redukcje ? Bazowac na cwiczeniach tylko wielostawowych czy mieszac te cwiczenia ? Co da najlepszy efekt ? Moglby ktos podac przykladowy taki rozpisany plan ? Dodam ze cwicze w domu takze specjalistycznego sprzetu nie mam tylko laweczka hantle sztange
Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?
co myslicie o zestawieniu tych supli na redukcje
Witam serdecznie, Chcę sie poradzić co dobrać do moich treningów, 182, 103 kg, staż ćwiczenia 5 m-cy, poszło już trochę kg. teraz chce wejsc na diete 1500-2000 kcal ale potrzebuje supli nie wiem co wybrac coś na redukcje na pewno a do tego pewnie kreatyna prosze o pomoc
Witam, mam pytanie co do diety na redukcje na co zwrocic uwage najbardziej ?
Witam szykuje sie na redukcje, potrzebuję informacje na temat splaczy, dobry przetestowany z niewygórowaną ceną oraz co jeszcze przydało by się zakupić by były rezultaty, białeczkiem też jestem zainteresowany by zapobiec katabolizmie Pozdrawiam
Witam, mianowicie jestem od 3 miesięcy na redukcji, niedługo zacznie się 4 miesiąc, ale moja psychika powoli siada, co dalej, przerywanie redukcji odpada, czekałem, aż będę miał okres mniej ode mnie wymagający który właśnie przeznaczyłem na redukcje, mimo że mam więcej tłuszczu niż koleś na filmiku czuję się podobnie. [...]
zaczalem cwiczyc od 3 tygodni na rzebze. Robie wiecej powtoprzen mniejszym ciezarem po nawet 5 serii. Dieta na redukcje i dodatkowo areoby nieraz. Z wagi 71 po czterech tygodniach (diete zaczalem 4 tygodnie temu a trening na rzezbe 3 tygodnie) schudlem do 63,5 kg. Z bicepsa mi spadlo do 34,5 z 36. klatka z 103(to miezylem z jakies pol roku to nie [...]
Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?
[...] słodkie, alkohol, pieczywo też mocno ograniczyłem. Gotuje na parze i wpierniczam warzywa na parze i surowe też... Zastanawiam się czy nie dołączyć jakiegoś suplementu na redukcję aby spotęgować i przyspieszyć zrucanie wagi. Obecnie jest 100kg a cel to 80kg. Mam 188cm i po zrzuceniu będę chciał przybrać lekkich mięśni. Nie chce być wymiataczem [...]
potrzebuje zeby ktos ulozyl mi diete na redukcje tkanki tluszczowej co jesc i w jakich ilosciach
Witam chcialbym pozbyc sie znaczy wyrzezbic brzuch co polecacie > Gram w pilke i biegam 2x w tyg silownia w pon sr i piatki chce nabrac rzezby ogulnie ale nie byc zbyt chudym >Jaka diete na mase czy na redukcje???
Witajcie! Napiszę trochę o sobie. Mam 15 lat, ważę 90kg. Codziennie ćwiczę ok. 1h. Zastanawiam się nad kupnem odżywek na redukcję tkanki tłuszczowej i na przyrost mięśni. Jest tylko pewien problem mam 15 lat i przechodzę okres dojrzewania - ponoć bardzo łatwo można narobić sobie "bidy". Co wy na to ? HELP ME.
Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy
[...] a przyznam że ciekawi mnie ten temat.. Czy rzeczywiście one działają i spełniają swoje zadanie? Lepsze samopoczucie, większa siła, wzrost mięśni itd Od stycznia jestem na masie i chyba trochę opornie idą te kg bo 4 kg w tym widzę trochę tłuszczu... Za jakieś dwa trzy tygodnie przejdę na redukcję, czy warto wtedy brać jakiś booster? Mam 31 lat
[...] jest w trakcie redukcji. Wczoraj zapytał się mnie co sądzę na temat tego produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html czy on byłby przydatny na redukcję czy też nie. Tam w opisie jest taka notka, że w sytuacji kiedy rozpuszczamy ów produkt w wodzie to będzie to dobre w fazie redukcji, zaś w mleku na przyrost mięśni. [...]
Wchodzę właśnie na redukcje , obcinam węgle i zaczyna brakować energii na treningach co polecacie jakąś przed treningówkę jakis stack ? ? Biorę obecnie tcm olimpu oraz thermo stima
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
